Laufen

Laufen ist der Sport, von dem die meisten Menschen glauben, dass er am wenigsten Warm-up erfordert — du fängst einfach langsam an, oder? Wir glauben, dass "langsam anfangen" kein Warm-up ist; es ist nur langsames Laufen auf kaltem Gewebe, das nicht bereit für den Aufprall ist. Waden- und Achillessehnen-Vorbereitung, Gluteus-Aktivierung und Hüftbeuger-Dehnung vor dem ersten Schritt machen einen echten Unterschied. Unsere Audio-Sessions decken alle drei in weniger als acht Minuten ab — stehend, ohne Ausrüstung.

Tester, die vier oder mehr Mal pro Woche laufen, berichteten, dass ITB-Enge besser wurde und die "Warm-up-Shuffle"-Phase innerhalb von zwei Wochen konsequenter Vorbereitung fast vollständig verschwand.

Ein Trainer berichtete, dass die Einführung unserer Audio-Sessions die Zahl der kleineren Weichgewebsbeschwerden um etwa ein Drittel reduzierte. Das ist keine kleine Zahl — das ist eine ganze Verletzungskategorie, die deutlich seltener wird.