Klettern / Bouldern

Klettern belastet Finger, Handgelenke, Ellbogen und Schultern auf eine Art, die kaum ein anderer Sport repliziert — und fast immer sind es die Sehnen, nicht die Muskeln, die zuerst aufgeben. Wir glauben, dass die Fingersehnenvorbereitung die unterschätzteste Fähigkeit im Klettern ist, und wir nehmen sie in jeder Session ernst. Unsere Audio-Guides beginnen mit Handgelenkkreisen und Sehnengleit-Übungen, gehen über in Schulterrotationen, Hüftöffner für hohe Tritte und eine Nervendehnung für die Unterarme.

Tester, die drei oder mehr Mal pro Woche klettern, berichteten, dass Rollensehnenverletzungen — die Fingersehnenverletzung, die die meisten mittelschweren Kletterer monatelang außer Gefecht setzt — deutlich seltener wurden, nachdem sie bewusst angefangen hatten, sich aufzuwärmen. Die Verbesserung war nicht sofort, aber sie war konstant.

Eine Boulderin aus unserer frühen Nutzergruppe hatte nach einer Fingerverletzung ein Jahr lang Grade über V5 gemieden. Nach drei Monaten mit konsequenten Warm-up-Sessions kletterte sie wieder auf ihrem Vorniveau. Das ist die Art von Ergebnis, die uns motiviert, die kleinen Details richtig hinzubekommen.